स्वास्थ्य क्या है, जीवन में व्यक्ति के स्वस्थ रहने की महत्वपूर्ण टिप्स

मानव को जीवन में सबसे स्वस्थ रहना सबसे जरूरी है। यदि व्यक्ति स्वस्थ रहेगा तो वह गति, तनाव मुक्त और हर कार्य को करने में बेहतर क्रियान्वयन करेगा।

व्यक्ति और उसके परिवार में उत्तम स्वास्थ्य के लिए सभी सदस्यों को इन नियमों का पालन अवश्य करना चाहिए।

आपको इस बात का ध्यान रहे की ये नियम स्वस्थ व्यक्तियों के लिए दिए जा रहे हैं जिससे उनका स्वास्थ्य अच्छा बना रहे।

किसी भी रोग की परिस्थिति में इन नियमों में बदलाव किया जा सकता हैः-

(i) सुबह जल्दी उठे और 2-3 किलोमीट रोजाना टहले और अगर आपके पास समय है तो शाम को भी थोड़ा बहुत टहलो।

(ii) दिन में 2 बार मुँह में जल भरकर कुला करना चाहिए। आंखों को ठंडे जल से धोना नेत्र दृष्टि के लिए लाभकारी होता है।

(iii) भोजन करते समय कम मात्रा में पानी पीना चाहिए। दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद पानी पियें।

(iv) स्नान करने से पहले, सोने से पूर्व एवं भोजन के बाद व्यक्ति को मूत्र त्याग अवश्य करना चाहिए। पेशाब करने की आदत आपको पथरी, कमर दर्द तथा मूत्र सम्बन्धी बीमारियों से बचाती है।

(v) रात्रिकालीन जागरण से वात की वृद्धि होती है,जिससे हमारा शरीर रुक्ष होता है। व्यक्ति को बैठे-बैठे थोड़ी झपकी लेना स्वास्थ के लिए बहुत अच्छा होता है।

(vi) भोजन के प्रारम्भ में मीठा रस, मध्य में खट्टा, तथा अन्त में तीखा, चटपटा आदि रस के पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

नोट – 

कुछ लोगों की यह अवधारणा बनी हुई है कि चुस्त-दुरुस्त बने रहने के लिए रोजाना घंटों तक हमारे शरीर का पसीने बहाना जरुरी है।

लेकिन हाल ही में जर्मनी में हुए एक शोध से पता चला है कि यह अवधारणा बिल्कुल सही नहीं है।
इस शोध से पता चला है कि केवल 10 -11 मिनट का व्यायाम ही आपको ऐसा बनाये रख सकता है।

मनुष्य को स्वस्थ जीवन जीने के लिए नीचे दिए गए नियमन को देखना चाहिए –

(i) प्रात: उठते ही अधिक मात्रा में पानी—-। दोपहर के भोजन के थोड़ी देर बाद छाछ और रात को सोने के पहले थोड़ा सा गर्म दूध पीये। यह हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

(ii) हर दिन 10 मिनट का व्यायाम करने से हमारे शरीर में बीमारियों से लेड की की शक्ति 40 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

(iii) अगर बाहर जाकर व्यायाम करना संभव न हो तो संगीत की धुन पर 10 मिनट डांस के जरिए आप व्यायाम कर सकते हैं।

(iv) दफ्तर की सीढिय़ां चढना, उतरना और पार्किग स्थल से दफ्तर तक पैदल चलने को भी हमारे शरीर को भंग करने रखने वाला एक व्यायाम है।

(v) बुखार, थकान, कमजोरी महसूस करने की स्थिति में व्यायाम नहीं करें।

(vi) व्यक्ति जहां व्यायाम करते हैं वहां वातावरण शांत हो, जगह साफ-सुथरी हो, शुद्ध प्राकृतिक हवा हो और पर्याप्त रोशनी हो।

(vii) सुबह के समय 10 मिनट का व्यायाम ही मनुष्य में कई घंटों तक चुस्ती बरकरार रख सकता है।

(viii) व्यायाम करने के समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं
ताकी आप थकान, कमजोरी के शिकार होने से बच सकते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य और हमारी लंबी जिंदगी के लिए योगा तो जरूरी है लेकिन इसके अतिरिक्त कुछ सामान्य सावधानियों और नियमों का पालन भी आवश्यक होता है।

इन नियमों-सावधानियों के पालन करने से दिनचर्या व्यवस्थित होने लगती है और हम लंबे समय तक युवा बने रह सकते हैं।

महत्त्वपूर्ण बातें –

प्रात: काल सूर्योदय से पहले उठने का नियम बनाएं। इसके लिए रात में जल्दी सोने की आदत डालें।

ठंड के मौसम में पानी थोड़ा सा गुनगुना करके पीये। सूर्य निकलने से पहले ही रोजाना से निवृत्त होकर खुले शुद्ध वातावरण में जाकर योगाभ्यास अवश्य करें।

अपनी दिनचर्या में शारीरिक श्रम को महत्व दें। कई रोग इसीलिए पैदा होते हैं, क्योंकि हम दिमाग से ज्यादा और शरीर से कम काम लेते हैं।

आलिया त्यागकर पैदल चलना, खेलना, टहलना चढ़ना, व्यायाम करना, घर के कामों में हाथ बंटाने आदि शारीरिक श्रम वाले करते हैं।

दिन में कम से कम दो लीटर पानी अवश्य पीये।
भूख लगने पर ही भोजन करें। जितनी भूख हो, उससे थोड़ा कम खाओ।

दिन भर लगातार कुछ न कुछ खाते रहने का स्वभाव छोड़ दें। छाछ, सूप, दूध, दही, जूस, पानी आदि तरल पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करें।

अगर आप इन सभी चीजों को अपने जीवन में उतार लेते हैं तो आप किसी भी प्रकार की बिमारी के शिकार नहीं हो सकते हैं और व्यक्ति स्वस्थ रहेंगे।